SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 15 10 5

  • Dzień dobry, czy ktoś na forum robił badania cholesterolu na trenie? Czy tren zakłamuje wynik badania? Ciężko uwierzyć mi że w tak krótkim czasie mogło by się tak posypać... Jestem 3 tydzień na trenie enan w dawce około 200mg na tydzień. Suplementacja bardzo bogata - od O3,D3 do metylowanych B, wyciągi ziołowe, wątroba etc. Czwarty tydzień dieta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2022-06-06 18:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moim treningiem nie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pisałem w dziale odchudzanie i odpowiedziano mi że trening do niczego. Chciałbym tutaj się dowiedzieć co źle robię ? Mój trening wygląda tak. Jest to trening obwodowy. Wybrałem taki bo 5-6 miesięcy temu ćwiczyłem w domu przez 5 miesięcy i wtedy schudłem 10 kg. Trening obwodowy jest dla mnie dobry myślę bo to taki FBW w czasie jednej wizyty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2015-03-01 10:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zero progresu siłowego oraz wyglądu każda partia się rozbudowuje a klata stoi w miejscu… od 3 miesięcy trzymam dietę na poziomie 3200 do 3400 kcl na początku trenowałem fbw a teraz push pull Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5x5 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4-8 do 12 3.Wiosłowanie sztangielką 4x12 4.Glute ham raise 4x max rep - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2015-12-07 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 186 cwiczę od 6 miesięcy jak zaczynałem 65 kg (suchoklates) aktualnie 74 kg powoli fajnie zaczyna to ciało wyglądać i nabierać kształtów, maxów nie sprawdzałem. Chce zmienić fbw na push/pull bo sprawia mi większą satysfakcje i czuję większą motywacje. Nadal masa mięsniowa z naciskiem na klate/lape Pon - Push A Przysiady z sztanga 5x5 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 244 Data: 2023-01-23 03:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antoni i wino

    Temat
    Doping

    [...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 5 lat temu ktory trwal kilka miesiecy tesc lecial ciagle i raz wino raz meta raz antek 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 5 lat 11. POZIOM BF%: chyba 30 albo nawet mniej napewno lepiej niz miesiac temu ( schudlem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2022-03-28 01:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl test+deca

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200mg e5d Prop 10 tygodni 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2010-12-29 19:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę na siłowni prawie rok. Do tej pory ćwiczyłam cały czas FBW. Teraz ułożyłem taki plan HST proszę oceńcie go czy jest ok> 15 wyciskanie na płaskiej- 1s wyciskanie na skosie- 1s wiosłowanie- 1s podciąganie na drążku- 1s wyciskanie z klatki stojąc- 1s przysiad 1s 10 wyciskanie na płaskiej - 2s wyciskanie na skosie- 1s wiosłowanie- 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2009-10-06 22:03:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] od 6lat ogarnieta siłownia 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: >400 -tłuszcz: >120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull legs fbw 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa wyglądu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2019-01-29 18:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu treningowego na masę. Nogi: - Przysiady wykroczne z hantelkami idąc (3x10) Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3x7) cz może? - Ściąganie drążka/Rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku za siebie (3x12) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-07-04 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca a posilek przed i po

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam takie pytanie co do posilku okolotreningowego wiec tak o 15 godzinie jem obiad i wyruszam do pracy i to jest moj ostatni posilek do konca pracy czyli do 18 45 o tej tez godzinie wypiejam odzywke bialko + wegle powrot do domu zajmuje mi 30 min o 19 15 jestem juz na miejscu i po jakichs 10 minutach zaczynam trening FBW cwicze okolo 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-11-10 21:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY COS ROBIE ZLE?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien dylemat. Mam diete na mase, stosuje sie do niej, masa idzie wolno, ale postep jest (2kilo na 1,5 mies), to jeszcze do przezycia. Trening robie FBW ulozony przez Riona, do niego tez nie mam sie co przyczepic. Jednak czytajac takie archiwalne posty zobaczylem ze na mase powinno sie cwiczyc partie raz w tygodniu. Czy jezeli robie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-07-13 18:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konstruktywna odpowiedź na plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym uzyskać wytłumaczenie, dlaczego ten plan treningowy nie jest dobry.:) Wyciskanie sztangielek płasko 10/10,5kg 8/12kg 6/12kg Klatka na wyciągu bramowym w pochyleniu 12/9/6 Wyciskanie sztangielek siedząc 8/5kg 6/8,5kg stojąc pośrodku wyciągu bramowego w opadzie tułowia - unoszenie bokiem rączki wyciągu trzymanej po krzyżu 12/9/6 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2008-08-22 15:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ostatnich kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zostało mi ostatnie niecałe 7 tygodni redukcji, zszedłem z 86 na 79 kg i chce coś włączyć żeby sie wyciąć jak najlepiej bo od 15.06 wylot na urlopik :D 1) bf obecnie koło 15-17% 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 79/175 ==> cel dojść do 74 na fajnej rzeźbie, :D 4) staż treningowy: ponad 2 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-04-23 22:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal Staż:ja wiem...jakieś 2 lata Przebyte cykle sterydowe: x Przebyte cykle na suplementach: kilka było Trening:? Myślałem że miesiąc-dwa będę się wkręcał jakimś lekkim fbw z małym cięzarem, ale praca mi na to nie pozwala. Chcę zarzucić dużo aero i mam już zakupiony dyma burn. Jaki trening dobrać? Myślałem też nad lekkim splitem 4x week, bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2011-12-04 15:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Methanex 10 / 200 tab.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 101 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 118 -tłuszcz: 546 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_doprecyzowaniu_diety-t813644.html 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na początku 2011 roku (Methanex 10/Razak - 100 tab.) 8. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2011-10-28 22:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny...ewentualne korekty. PROSBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze o ocene fbw,zaznaczam ze zalezy mi na wytrzymalosci ale nie chce stracic dotychczas zdobytej sily i masy. Moj staz to 2 lata z lekkimi przerwami to jest moje 1 fbw .Okres trwania 6 tyg ,1-2 tydz 15 pow,3-4 10 pow,5-6 5 pow.Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek.Natomiast wtorek godz basen,czwartek bieg 30 min Trening A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-06-03 15:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie jakie badania wykonać lecę testa cały czas 250 e5d. 14 maja strzeliłem ostatniego shota HCG. Myślę żeby jutro iść na badania co wykonać. Dodam że chciałbym wykonać coś na nerki bo w weekend strzeliłem sobie 4 piwka i na kolejny dzień mnie nerki bolały... Ogólnie praktycznie nie piję ostatni raz było to w marcu wtedy bardziej popiłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2020-05-19 21:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ograniczony czas treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Na początek od razu napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez trenera eksperta. Nastąpiła jednak taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-01-09 21:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny( SPLIT)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam plan do oceny. Split 4 dniowy. Celem jest wzrost siły i delikatny powolny spadek wagi. Stosuję dietę zbilansowaną na niedużym deficycie kalorycznym. do tej pory trenowałem FBW opartym na systemie 5x5. I nie ukrywam że w tym splicie też się trochę opierałem na tym planie gdyż po prostu lubię taki zakres powtórzeń Poniedziałek Barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2015-11-24 13:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2016-09-05 09:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)